今週のお題「眠れないときにすること」
「今日は眠れないなあ・・」なんてこと、正直よくあります。まあ、明日のことなんか気にせずすぐ寝られるっていう人もいるのでしょうが、そっちのほうが初数派なんじゃないか、という気はしますね。
寝られないとき、もちろん体調的なものもあるのでしょうが一番よくあるのは明日のことを考えているときです。「明日あれやって、これやって・・」みたいなことを考えているとどんどん不安になってきて寝られない。
これが一番よくあるパターンですね。こういう寝られないときにどうするか？
寝られないからといってスマホいじったりとかしていると、明らかに脳が覚醒して余計に眠れません。
気を紛らわすために何かしたいのであれば読書とか目に光を入れないことがおすすめですね。その上で寝るときにその本の内容を反芻して、明日のことを頭から追い出した状態になれればベストです。
私は枕元に趣味の一つである野球観戦に関連して、野村克也さんの本を置いてあります。寝られないときはときたま目を通しています。
あとは寝られなくても下手に起きたりしないことですね。目をつぶってずーっと横になっていれば、とりあえず起きているよりは体は休められますし、自然と寝られていることの方が多いです。
というか、ずっと横になっていて1時間、2時間寝られないとかだったら不眠症の可能性もあると思います。その場合は対処療法的に挑むのではなく、かかりつけの医者にかかった方がいいでしょう。
そんなわけで私のおすすめは読書です。最近はあんまり新しい本を買っていないのでなんか小説とか買って読みたいですね。
それでは。
